Чистка межзубных промежутков нитью
Здоровье является одной из тех вещей, о котором люди на самом деле не задумываются до тех пор, пока оно есть. Но когда человек становится старше, он понимает, что все внезапно становится не так, как он привык в молодости. Если же обзавестись некоторыми привычками, то проблем со здоровьем будет намного меньше.
25. Растяжка
Хорошая растяжка — это наше всё.
Сразу стоит отметить, что немедленных результатов ждать не стоит. Но с возрастом внезапно выяснится, что суставы почему-то работают лучше, чем у других людей того же возраста.
24. Планирование
Планирование — залог успеха.
Это больше связано с психикой и элементарным здравомыслием, но стоит записывать все, что нужно сделать. Также нужно ставить перед собой цели. Это окупится.
23. Регулярный приём витамин
Регулярный приём витамин.
Естественно, речь не идет о разрекламированных пищевых добавках, магических методах снижения веса или прочей ерунде. Просто нужно добавить в свой рацион проверенные веками витамины в разумном количестве.
22. Чтение
Чтение — вот лучшее учение.
В первую очередь, это очень хорошо для мозга. Но также это отличный способ расслабиться и поддерживать свою продуктивность на должном уровне.
21. Готовка
Домашняя кухня — одна из самых хороших привычек.
Проводились многочисленные исследования, которые подтвердили, что люди, которые готовят пищу из своих собственных продуктов питания, как правило, более здоровые и весят меньше. При этом люди, которые готовят сами, в конечном итоге употребляют намного меньше транс-жиров, что положительно сказывается на здоровье.
20. Езда на велосипеде
Езда на велосипеде
Тем, кто живет в городах с плохим общественным транспортом, стоит попробовать ездить на велосипеде вместо того, чтобы ездить на своем автомобиле. Да, это менее комфортно, но на здоровье езда на велосипеде отразится просто великолепно.
19. Умение прощать
Умение прощать.
Этот пункт может показаться немного неуместным, но это правда. Если хранить обиды в себе, это не приведет ни к чему хорошему.
18. Питьевая вода
Питьевая вода.
На самом деле, стоит пить только воду. Сладкие напитки являются одним из худших для здоровья продуктов (даже фруктовые соки). Любые газировки или просто сладкие напитки стоит исключить из рациона. Это сделает жизнь гораздо проще.
17. Посещение врача
Посещение врача.
Никогда не стоит пренебрегать медицинскими осмотрами. Число легко поддающихся профилактике заболеваний просто невероятно.
16. Чистка межзубных промежутков нитью
Чистка межзубных промежутков нитью
Это один из лучших способов предотвратить заболевания десен. При этом мало кто знает, что это также профилактика проблем сердца (из-за инфекций, которые попадают в кровь).
15. Отказаться от сахара
Сахар — белая смерть.
Сахар — это настоящий кошмар для зубов, а также он мало что хорошего приносит всему организму. Если без сладкого уже невмоготу, то лучше подобрать фрукты по вкусу.
14. Гимнастика
Гимнастика
Чтобы заниматься гимнастикой, вовсе не нужно посещать тренажерный зал. Всего 15 минут упражнений каждый день прекрасно скажутся на здоровье.
13. Правильная осанка при сидении
Правильная осанка при сидении
Это означает, что нельзя сутулиться. С возрастом «спина скажет за это спасибо».
12. Мытье рук
Мытье рук
Стоит ли говорить о том, что каждому нужно иметь привычку мыть руки после туалета или перед едой. Наверняка, любой человек удивится, когда узнает, сколько болезней появляется из-за плохой гигиены.
11. Прогулки пешком
Прогулки пешком
Во-первых, отпадет такая проблема, как лихорадочные поиски свободного парковочного места. На самом деле, стоит хотя бы ходить по лестнице вместо эскалатора или же завести собаку, которую выгуливать каждое утро.
10. Стояние
Постоим с пользой.
Иногда бывает просто невозможно ходить пешком, к примеру, когда человек сидит каждый день на рабочем месте в течение 9 часов. Стоит тогда хотя бы есть свой обед стоя. А если обстоятельства позволяют, то будет неплохо делать приседания на работе.
9. Фокусирование на основной цели
Фокусирование на основной цели.
Исследования показали, что ни один человек не может одинаково хорошо одновременно решать несколько задач. Лучше делать одну вещь за раз, но делать ее хорошо.
8. Наличие хобби
Наличие хобби.
Ни для кого не секрет, что занятие любимым хобби успокаивает человека. Также желательно подобрать хобби, во время которого нужно находиться на свежем воздухе и взаимодействовать с другими людьми.
7. Просыпаться рано
Просыпаться рано.
И следовательно — рано ложиться спать. Во-первых, работа днем пойдет намного продуктивнее. Во-вторых, будет лучше самочувствие и появится бодрость.
6. Спать достаточно времени
Много спать.
Не высыпаться — действительно вредно для здоровья. Это может вызвать любую болезнь: от заболевания сердца до ожирения. Стоит спать по крайней мере 7 часов в сутки.
5. Релакс
Релакс.
Не стоит загонять себя до полного изнеможения. Нужно по крайней мере один день в неделю отсыпаться вдоволь и расслабляться. Стресс может привести к некоторым довольно существенным проблемам (например, вызвать болезнь сердца).
4. Пеший туризм
Пеший туризм.
Сочетание релаксации с возможностью побыть на природе — что может быть лучше. Подобное времяпровождение имеет много преимуществ.
3. Контролировать порции
Контролировать порции.
Особенно за этим нужно следить в Америке, где блюда, которые приносят в ресторанах, явно не предназначены для одного человека. Всегда нужно разделять такое блюдо пополам и забирать половину домой.
2. Использование солнцезащитного крема
Использование солнцезащитного крема.
Не имеет значения, смуглая кожа или нет. Также не имеет значения, что солнечного ожога нет. В любом случае, кожа получает повреждения от солнечных лучей.
1. Обучение
Учить — учиться — учиться…
Никогда не нужно переставать учиться. Самые здоровые люди также имеют тенденцию быть наиболее образованными людьми.
Источник: